本日のTRは中止とします。
※選手間でも連絡を取り合って下さい。
明日のTRにつきましては「熱中症アラート」が発令されても様子を見ながら実施予定となります。
ご理解ご協力の程宜しくお願いします。
8月10日）中止
8月11日）実施（TR）
8月12日）実施予定（試合）
8月13日）OFF
8月14日）実施予定（試合）
尚、本日も自主トレをして下さい
※無理しない事
※１０分毎に必ず水分補強すること
※日陰があれば日陰で行う
リフティング（各３５秒）
各３０回
※時間内に出来なくても秒数増やさない。
※時間内に出来る選手はもっと回数伸ばす。
※水分を入れるのを忘れない
- フリー
- 利き足
- 逆足
- 交互
- 足→もも（１０セット）
- ヘディング
- 足→頭→もも（１０セット）
- インサイド
- アウトサイド
- つま先（利き足・逆足・交互）
- 頭上→頭下（１０セット）
- インサイド→アウトサイド（１０セット）利き足、逆足
スラロームドリブル（各２０秒×３セット）
- フリー
- 利き足
- 逆足
- インサイド
- アウトサイド
- スピードMAX
- 足裏ロール
１２分走
- 無理しない
- スローペースで大丈夫（歩かない）
ダッシュ（各３セット）
- ５ｍ（１０秒休む）
- １０ｍ（２０秒休む）
- ２０ｍ（４０秒休む）
- ３８ｍ（６０秒休む）
その他、各自必要な事
ストレッチ
水分補給（一気に飲まないが、ゆっくり時間をかけて多めに飲む）
以上
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