VIENTOサッカースクール

本日のTRは中止とします。

 

下記必ずやること。

 

①体つくり

腕立て10回

フォーム崩れる場合には６回

↓

背筋10回

↓

腹筋10回

↓

４５～６０秒休憩

↓

３セット

 

②体コントロール

ブリッジ５～１０秒

↓

休３０秒

↓

ブリッジ　片手上げ３秒

↓

ブリッジ　逆手上げ３秒

↓

ブリッジ　片足上げ３秒

↓

ブリッジ　逆足上げ３秒

↓

休憩４５秒

３セット