JY
※選手間でも連絡を取り合って下さい。
本日のTRは雨天の為
中止とします。
1)代表戦等の録画があれば必ず見ること。
※プロサッカーであれば何でも構いません。
2)縄跳び(エアージャンプ可)
※高く飛ぶ・猫背にならない・背中反らない
3分
1分45秒休み
3分
1分45秒休み
3分
3)下記を3セット
(腕立て・腹筋・スクワット・休みで1セット)
腕立て)12回
※あごまで落とす・背中そらない・猫背にならない。
↓
腹筋)12回
※膝曲げる・手は胸に置く・背中は地面につけない
↓
スクワット)20回
↓
休み)45秒
※ホームが崩れる選手は5回4セット
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