JY
※選手間でも連絡を取り合って下さい。
本日のTRは雨天の為
中止とします。
１）代表戦等の録画があれば必ず見ること。
※プロサッカーであれば何でも構いません。
２）縄跳び（エアージャンプ可）
※高く飛ぶ・猫背にならない・背中反らない
３分
１分４５秒休み
３分
１分４５秒休み
３分
３）下記を３セット
（腕立て・腹筋・スクワット・休みで１セット）
腕立て）１２回
※あごまで落とす・背中そらない・猫背にならない。
↓
腹筋）１２回
※膝曲げる・手は胸に置く・背中は地面につけない
↓
スクワット）２０回
↓
休み）４５秒
※ホームが崩れる選手は５回４セット
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