VIENTOサッカースクール

本日のTRは中止とします。

各自、下記を必ず実施する事

１）腕立て→腹筋→スクワット→壁倒立→休憩

※3セット（必ず1分の休憩を入れる）

※腕立ては膝をつけてもよいので回数よりも姿勢を大事に行う。

※壁倒立は音を立てないように行う！（倒立時、着地時）

※壁倒立で頭が痛くなるまでやらない！！

U13）各6～8回+壁倒立10秒（目標）

U14）各10回+壁倒立15秒（目標）

U15)各12回+壁倒立20秒（目標）

 

２）タオルギャザー（3セット）

３）息止め（3セット）

1セット目：30~45秒（目標）

2セット・3セット目：90~120秒（目標）

 

以上。

 

以上。